Yoga beneficios físicos y psicológicos

El yoga se ha convertido en uno de los ejercicios físicos más populares de estos tiempos, por esta razón es importante conocer de qué se trata realmente, así como también todos los beneficios físicos y psicológicos que trae para el organismo.

¿Qué es el yoga?

El yoga ha sido practicado desde hace miles de años, sin embargo, su popularidad ha perdurado y hoy en día es practicado por muchas personas y es considerado como una actividad física que logra conectar la mente, el cuerpo y la respiración a través de varias posiciones que pretenden mejorar la salud general del organismo.

Pero como se dijo anteriormente el yoga no es solamente un ejercicio físico, sino mental, pues por medio de ejercicios de respiración y meditación logramos equilibrar la mente y deshacernos del estrés de la vida diaria, lo cual no solo nos mantiene sanos a nivel físico sino también, a nivel psicológico.

Beneficios físicos y psicológicos del yoga

Brevemente describiremos algunos de los beneficios físicos y psicológicos que nos puede traer practicar yoga regularmente.

Incrementa la flexibilidad

Este es uno de los obstáculos más grandes para aquellos que inician sus prácticas de yoga, sin embargo, a medida que se va practicando la flexibilidad del cuerpo incrementa y esto hace que no suframos de lesiones.

Fortalece huesos y músculos

Con respecto a los músculos, el yoga tiene la capacidad de hacernos más fuertes y resistentes, evitando lesiones y enfermedades como la artritis, con respecto a los huesos, está comprobado que el yoga evita la pérdida de masa ósea y por ende la osteoporosis.

Pérdida de calorías

Esta es la característica más llamativa y por lo que hay tantas personas que practican yoga. Sin embargo, debemos tener claro que el beneficio en esto además de vernos mejor es que mantendremos un organismo libre de sobrepeso y afecciones respiratorias y cardíacas.

Mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés

Se ha comprobado que el yoga tiende a mejorar el ánimo a través de la producción de un neurotransmisor durante su práctica. Ayuda a combatir depresiones y ansiedades, además podemos eliminar estrés al reducir la producción de cortisol en el organismo, el cual se produce en altas cantidades al enfrentarse a altas cargas de estrés.

Diferencias entre yoga y pilates

-Aunque tanto el yoga como el pilates ofrecen beneficios físicos. El yoga está más recomendado cuando la persona sufre de problemas emocionales y el pilates cuando se tienen afecciones musculares.

-El yoga nos conecta a nivel espiritual. A la vez ayuda a perder peso y mejorar nuestro aspecto físico. Es por esto que el pilates es considerado más un ejercicio físico y no espiritual.

-En sus origines el pilates fue creado como un ejercicio de rehabilitación física; mientras que el yoga siempre ha tenido la intención de lograr la meditación y alcanzar la paz interior.

-Para la práctica de pilates se necesita una serie de accesorios y máquinas; mientras que para el yoga todo lo que se necesita es un espacio agradable y una esterilla.

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