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Las actividades de hoy en día buscan sacar el mayor partido en menos tiempo, esto está motivado al poco tiempo que tenemos hoy en día para poder hacer ejercicio y esto es una de las causas principales del que dejemos de ir al gimnasio.
Para los principiantes en el Fitness es aconsejable acudir a clases con monitor, para que nos orienten para aprender a realizar bien los ejercicios y no sufrir lesiones, al realizar sesiones en grupo nos motivara para llegar a los retos que nos hemos puesto y ser constante en la asistencia a las clases.
Hoy en día podemos encontrar actividades cardiovasculares (aceleran el corazón y quemar calorías), fuerza (para fortalecer los músculos) y de cuerpo y mente (estiramientos y tonificación)
Es una actividad cardiovascular, esto significa que las pulsaciones del corazón lleguen al máximo. Estas clases se realiza en una bicicleta estática, dirigidas por un monitor el cual hace que sus alumnos realicen ejercicios sin parar de pedalear, subiendo y bajando la velocidad, resistencia y potencia. Se puede llegar a quemar unas 600 calorías en una clase de 45 minutos.
Tambien es cardiovascular, además de quemar muchas calorías al igual que en el spinning también descargaras adrenalina ya que esta basada en movimientos de artes marciales o boxeo. Las clases se dividen en dos tronco superior del cuerpo (brazos, pecho) y parte inferior (piernas), con repeticiones de movimientos, coordinación, flexibilidad y resistencia. En una clase de 1 hora podremos llegar a quemar 600 calorías ejercitando todo el cuerpo.
Esta actividad de fuerza y cardiovascular, esto ara que el cuerpo pierda grasa y aumente en musculación a base de ejercicios constantes y variados con una intensidad muy alta. Al igual que las anteriores se puede llegar a perder 600 calorías en una sesión.
Estas clases son de fuerza, se trabajan los músculos, cada uno elige el peso con el que va a realizar el ejercicio, esto hace que puedas aumentar, definir o tonificar el músculo. Aunque no sea una actividad para quemar calorías se puede perder unas 300.
Es de cuerpo y mente, es una mezcla entre el yoga, taichí y pilates, realizando ejercicios suaves, estirando los músculos y relajación del cuerpo. Esto reduce el estrés, mejora la postura corporal y se puede llegar a perder 300 calorías.
Estos dos tipos de clases son cardiovasculares, pero van desapareciendo de los gimnasios ya que para poder seguir viendo resultados necesitan de clases mas intensas esto hace que los gimnasios tendrían que tener varios niveles únicamente de estas actividades teniendo que dejar de realizar las anteriores por motivos de ocupación de salas. Se puede quemar entre 300 y 400 calorías
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